Болит голова проверь мышцы шеи

По совету уважаемого врача нашел это видео она считает, что имеется недостаток венозного оттока ввиду головных болей, свиста, проблем со зрением, пиков давления и пр, которые прямо зависят от положения шеи и головы например, если посидеть немного с опущенной головой, дада, читая новости в телефоне, может резко кратковременно улучшиться зрение, а может наоборот однако я гляжу, что упражнений миллион с чего бы начать, чтобы нащупать реально тонкое место и варианты его тренинга и что еще попробовать будет результат с меня перевод

Подскажите пожалуйста есле мышцы укороченны с одной стороны, нужно растягивать только эту сторону или обе?